لك ولكل من يريدون اإلقالع عن تدخين الحشيش والماريجوانا المركز اإلستشاري لإلستفسار عن المخدرات في لوند يقدم لكم هذا الدليل

لك ولكل من يريدون اإلقالع عن تدخين الحشيش والماريجوانا المركز اإلستشاري لإلستفسار عن المخدرات في لوند يقدم لكم هذا الدليل 1

عالج االدمان يبدأ من هنا.. اإلدمان مرض كبقية األمراض يمكن التعافي منه ويسر المركز اإلستشاري لعالج االدمان في لوند بالتعاون مع آخرين أن يقدم هذا الدليل اإلرشادي لك و لكل من لديهم الرغبة والجدية في اإلقالع عن تعاطي المخدرات المستخلصة من نبات القنب الهندي " الحشيش والماريجوانا " مؤكدين لك أنك تستطيع تحرير نفسك وفك قيودك.. أسرع وبادر بالعالج.. المحتويات: ماهو القنب الهندي كيف يؤثر القنب عليك لماذا أتعاطى المخدر اختبر طريقتك في التفكير كمتعاطي للمخدر. ماللذي يحدث عند التوقف عن تعاطي المخدر كيف يمكنك المحافظة على وضعك الصحي سليم وخالي من اإلدمان ماهو القنب الهندي تعتبر المخدرات المشتقة من القنب الهندي من أكثر المواد المخدرة تعاطيا على مستوى العالم وهي شائعة اإلنتشار بين قطاع كبير من الشباب في أعمار مختلفة خاصة المراهقين لذا فأنت لست الوحيد اللذي يعاني من تعاطي هذا المخدر. ي ستخلص كل من الحشيش والمرجوانا من نبات القنب الهندي وإسمه العلمي" Cannabis sativa المناطق الجبلية وتشيع زراعتها في الصين والهند والشرق األوسط واماكن اخرى حول العالم. في تزرع "وهي نبتة وتحتوي جميع المواد المخدرة المشتقة من القنب الهندي " الحشيش والماريجوانا " على أكثر من ٠٢٤ مادة كيميائية مختلفة ويؤكد العلماء على أن منها ما اليقل عن ٠٤ ماده كميائية تؤثر على الحالة النفسية والعقلية بينما نجد أن المشروبات الكحولية تحتوي على مادة واحد )الكحول اإليثيلي( وهي المادة الوحيدة التي لها تأثير مشابه على الحالة النفسية والعقلية. وبالرغم من أن العلماء اليختلفون كثيرا على ما يسببه الكحول من أضرار إال أن كثيرا ما يقوم البعض بعمل مقارنة بين أضرار الكحول وأضرار هذه األنواع من المخدرات "الحشيش والماريجوانا" ساعين إلثبات أن تعاطي "الحشيش والماريجوانا" أقل ضررا من الكحول ولكن هذه المقارنة غير متكافئة وذالك لما قد اشرنا له من قبل كاختالف كبير في تركيبات هاذين النوعين من المخدرات. ومع هذا يجدر بالذكر انه قد ثبت أن تعاطي الكحول يتسبب في وقوع أكثر من مليوني حاله وفاه سنويا في العالم "حسب اإلحصائيات العلميه". ولهذا نود التاكيد على خطورة كل هذه المواد المخدرة. تعتبرمادة )دلتا- 9 - تتراهيدروكانابينول )Delta-9- tetrahydrocannabinol والتي يرمز لها عادة ب THC من اهم هذه المواد ذات التأثير الكبير على الحالة النفسيه والعقلية في كل من الحشيش والماريجوانا وتعتبر النسبة المئوية لتركيزها في المخدر هي العامل الرئيس للحديث عن قوه تأثير المخدر على الشخص المتعاطي. اي انه كلما زادت نسبه تركيز ال THC في المخدر ذادت قوه النشوه الناتجة عن التعاطي. بمعنى اخر تعتبر نسبه تركيز ال THC في كل من الحشيش والماريجوانا هي العامل الرئيس والمؤثر الوحيد على قوه النشوة الناتجه عن تعاطي هذه األنواع من المخدرات. ومن الجدير بالذكر أيضا هو وجود ماده معاكسه لتاثير ال THC من بين المواد ال ٠٢٤ الموجوده في الحشيش والماريجوانا وهي مادة ال كانابينول CBD ولقد تم في االونه االخيره التوصل الى العديد من االستخدامات الطبيه المفيده لمادة الكانابينول.CBD 2

الفرق بين الحشيش والماريجوانا : قمنا مسبقا باالشارة الى ان الفرق بين قوه النشوة الناتجة عن تعاطي الحشيش اوالماريجوانا تعتمد على نسبه تركيز ماده THC في كل منهما و ان أوجه التشابه بين هذين النوعين من المخدرات كثيره وذلك ألنهما يتم استخالصهم من نفس النبات أال وهو "القنب الهندي" وباختصار يمكننا القول ان : الماريجوانا هي : األوراق المجففة لنبات القنب العشبي sativa( )Cannabis والتي يتم طحنها وتدخينها كالسجائر. و تحتوي المرجوانا على المادة الكيميائية المؤثرة عقليا THC بنسب مختلفة إضافة إلى مركبات أخرى. وتعتمد نسبه تركيز THC في المرجوانا على كيفية تحضير المخدر. الحشيش هو : يتم تحضير هذا المخدر عن طريق خلط وطحن بعض اجزاء نبات القنب المجففة مع مادة الراتنج. والراتنج هي مادة صمغية تنتج عن عملية قطع نبتة القنب. ومما هو جدير بالذكر أنه يفضل استخدام الزهور اإلناث للحصول على الحشيش وذلك الحتوئها على نسبه اعلى من ماده ال THC مقارنه بالذكور. وكما هو الحال في المرجوانا تعتمد نسبه تركيز THC في الحشيش على كيفية تحضير المخدر. زيت الحشيش: يتم استخالص زيت الحشيش من زهور وأوراق نبتة القنب الهندي وتتم عمليه االستخالص عن طريق التقطير البخاري وهي عمليه يستخدم فيها سائل تسخين يمرر من خالل قطعة الحشيش وبالتالي ينتج عن هذه العميله ماده زيتيه تحتوي على ما بين ٠% الى ٠٤ % من مادة ال.THC يقوم المتعاطي عادة بوضع قطرات صغيرة على سجارة التبغ او خلط قليل من الزيت مع مشروب للوصول الى النشوه. ومن الجدير بالذكر ايضا ان نسبة المادة الفاعله في زيت الحشيش تفوق بمرات عديدة ما تحتويه قطعه الحشيش العادية ولهذا فان زيت الحشيش يعتبر المخدر االقوى بين المخدرات المشتقه من القنب الهندي. عند تعاطي كل من الحشيش والماريجوانا او حتى زيت الحشيش عن طريق التدخين يتبخر حوالي ٠٤% من ماده ال THC في الهواء فال يدخل الى جسم المتعاطي اال جزء ضئيل من المادة الفاعلة. ومع هذا فان التأثيرات الناجمة عن هذا الكمية الضئيلة هي وخيمه جدا وتحدث تاثيرات نفسيه وعقليه عده وال يقتصر تعاطي هذه األنواع على التعاطي عن طريق التدخين فقط وإنما يمكن أيضا تناولها في الطعام. وفي هذه الحالة تختلف المده الزمنية المؤدية الى الشعور بالنشوة فتكون أطول مقارنة بالتعاطي عن طريق التدخين. مخدر السبايس )Spice( : ال ينتمي هذا المخدر الى مجموعة المخدرات المشتقة من القنب الهندي فهو نوع من المخدرات االصطناعية الجديدة التي صنعها اإلنسان و قد وصفه العلماء بأنه من أقوى المخدرات المدمرة للجهاز العصبي وصحه االنسان حيث ان تأثيره على المستقبالت العصبيه في الدماغ يحدث صدمه قويه جدا في الجهاز العصبي ويعطل وظائفه الضروريه لحياة االنسان الطبيعي. و يتكون مخدر السبايس من مجموعة من األعشاب مثل زهرة اللوتس الزرقاء و بعض األعشاب األسيوية باإلضافة إلى العديد من المركبات الكيميائية الخطيرة التي تضاف لهذه المكونات والتي عاده ما تكون مواد ذات تأثير مشابه لمادة ال.THC تذكرأن : القانون السويدي يجرم حيازة اوتعاطي اوحتى وجود اثار في الجسم تدل على تعاطي المخدرات المشتقة من القنب الهندي. 3

مده بقاء الحشيش او الماريجوانا في الجسم: يختلف الحشيش والماريجوانا عن باقي انواع المخدرات حيث أن مدة بقائهم في الجسم تدوم لمدة أطول من باقي األنواع فالمادة الفاعلة "THC" تدخل الى الجسم وتختلط فيه بالدهون ولهذا يحتاج الجسم لفترة أطول إلخراجها و تستمر هذه الفترة لمدة ٠ أسابيع في معظم األحيان. تبدأ فتره خروج المخدر من الجسم عند توقف المتعاطي عن تعاطي المخدر أو بمعنى آخر تبدأ عند اخر عمليه تعاطي للمخد ر وخالل هذه الفترة يعاني المتعاطي الكثير من االعراض النفسية والجسدية والتي تسمى علميا ب "أعراض االنسحاب". تكون هذه االعراض مصاحبة لعمليه تخلص الجسم من المخدر الموجود فيه ويمكن معرفة كميه ال "THC" المتبقية في الجسم من خالل إجراء تحليل البول او تحليالت اخرى تستخدم في معظم االحيان لمساعدة كل من المعالج والمتعاطي على متابعة خروج المخدر من الجسم. كيف يؤثر القنب عليك يوجد نوعين من التأثير لتعاطي المخدرات المشتقة من القنب "الحشيش والمرجوانا": التأثير األول : هو تأثير النشوة الطارئة قصيرة المدى والتي تكون على مرحلتين. التأثير الثاني : هو تأثير مزمن طويل المدى يحدث نتيجة بطئ عملية إخراج مادة ال 11 -هيدروكسي- دلتا- 9- تتراهيدروكانابينول وهي مادة تنتج او تتكون في الجسم نتيجة بقاء جزء من مادة ال THC والتي تحتاج لمدة أطول للخروج من الجسم. الحظ أنك كمعتاد على التعاطي يمكن اال تستطيع التعرف او تذكر تأثير النشوة الطارئة قصيرة المدى وذالك لشعورك بها منذ فترة بعيدة ولكن حاول أن تتذكر هذا التأثيرعندما كنت قادرا على الشعور به في مراتك االولى في التعاطي. التأثير األول تأثير النشوة الطارئة قصيرة المدى : المرحلة األولى: تستمر المرحلة األولى في هذا النوع من التأثير مابين ٥١-٠١ دقيقة بعد التعاطي. حيث يؤثر تعاطي القنب على العديد من أنظمة الجسم المختلفة بما في ذلك القلب فيصاب الجسم في هذه المرحلة بأنواع مختلفة من األعراض الجسمانية كالتاثير على معدل ضربات القلب وضغط الدم والسعال والشعور بثقل الدماغ والدوخة وجفاف الفم والحلق وأحمرار العينين و شعور المتعاطي بحساسية للضوء. أما فيما يتعلق بالتأثير العقلي في هذه المرحلة فإن الشخص المتعاطي بعد تعاطي المخدر وفي خالل دقائق معدودة يبدأ بنشوة وهمية وتحليق بخياالت وأحالم وردية. ويشعر المتعاطي ايضا في هذه المرحلة باالتي: بالشعور نشاط زائد في التفكير ويصبح المتعاطي منفتح أكثر على كل مايحيط به من أشياء. يميل المتعاطي إلى الثرثرة "كثرة الكالم" والضك الغير مبرر )هذا في حال لم يكن المتعاطي معتاد على التعاطي او مدمن(. 4

المرحلة الثانية: المرحلة الثانية هي مرحلة تجعل المتعاطي في حالة أكثر إنغالقا و تستمر لمدة ٣ ساعات تقريبا. الحظ أنك كمدمن أو معتاد على التعاطي يمكن أن تشعر بهذه المرحلة لفترة أقل مابين ساعة الى ساعتين تقريبا. تتصف هذه المرحلة بشكل رئيسي بشعور المتعاطي بجوانب نفسية والتي تتميز بالتالي : تشعر بالنشاط في التفكير ولكن التفكير المنغلق " مع نفسك غير محب لالختالط". فعالية التفكير تصبح أكثر حقيقة وطريقة ربطك بين األشياء تصبح أكثر تعدد. هروب افكارك وتداعيها يكون امر حقيقي. األلوان التي تراها تصبح أقوى والروائح التي تشمها تصبح ملحوظة أكثر " اكثر وضوح ". التفاصيل التي كنت تخمن وجودها في وقت سابق تصبح أكثر وضوحا. يفضل االمتعاطي الالستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فلم أوترقد أو تجلس مع نفسك وأنت مشوش الذهن "استهبال". يمكن ايضا القول بان تأثير النشوة الطارئة تتلخص في االتي : شعور بالهدوء واالسترخاء لدى المتعاطي وحساسية ذائدة للمحيط االجتماعي وزيادة االدراك الذاتي وبصيرة وصبر المتعاطي وشعور المتعاطي بفهم افضل لنفسه وذيادة قدرته على االبداع ونظرة اكثر ايجابية. ان التاثير االول اي النشوة الطارئة قصيرة المدى هو تأثير يشير في مجمله الى ايجابيات تعاطي هذا النوع من المخدرات. فان تأثير المخدر يجعل المتعاطي اكثر سعادة وفرحا. ويمكن في كثير من االحيان لهذا التاثير "اليجابي" ان ينسي المتعاطي االثار االخرى السلبية والتي هي جزء ال يتجزء من مرحلة التاثير الثانية للمخدر اي التاثير المذمن طويل المدى. 5

التأثير الثاني التاثير المذمن طويل المدى: وهي حالة تنشأ بعد فترة من التعاطي المتكرر للمخدر وتكون نتيجة لعملية تخزين الجسم لل.THC ويمكن توصيف هذا التأثير كاآلتي : احساس المتعاطي بشعور عميق طويل المدة ومليء بالسلبية وضعف القدرة بين مرات تعاطيه للمخدر. عندما يصبح هذا الشعور واضح لدى المتعاطي يتكون تأثير جديد ونوع من االحتياج مختلف لتعاطي المخدر وبالتالي يختلف ما سبق ذكره من تأثير النشوة الطارئة قصيرة المدى. يصبح تعاطي المخدر والشعور بالنشوة قصيرة المدى مهما لجعل المتعاطي يشعر بانه طبيعي. عندما يصل المتعاطي لهذه المرحلة يمكن لنا حينها الحديث عن ان المتعاطي اصبح معتاد على التدخين او مدمن. غالبا مايكون المتعاطي المعتاد غير مدرك لهذا الشعور بالسلبية وضعف القدرة. يصبح احتاج المتعاطي لجرعة جديدة للتخلص من هذا الشعور بالسلبية وضعف القدرة. في هذه المرحلة اليستطيع المتعاطي استخدام قدرته الكاملة على التفكير. التأثير الطارئ عملية التخلص ٣/٥ الى مجرى الدم ٣/٢ الى المثانة ٦ أسابيع 6

لماذا أتعاطى المخدر هناك الكثير من األسباب التي تجعل الناس يتعاطون "يدخنون" الحشيش و/أو الماريجوانا لذلك من المهم أن تجد بنفسك أنت االسباب التي جعلتك تتعاطى المخدر ونحن نعلم أن اإلجابات الشائعة غالبا ماتكون كالتالي : احساس اكبر بالهدوء ولالسترخاء واالبتعاد عن االناس والنسيان وتجنب حل المشاكل او الهروب من تفكير معين. امأل في الفراغات التالية اسباب تعاطيك أنت للقنب :...)٥...)٢...)٣ يمتلك كل مدمن اومتعاطي للمخدر نمط إدمان خاص به يمكن لك ان تدرك نمطك الخاص من خالل ان تسال نفسك بعض االسئلة : ماهي المناسبة االهم في يوم عادي و التي تؤدي الى تعاطيك للمخدر هل يجب عليك تعاطي المخدر قبل القيام بشيء ما "مثل : اللقاء مع األصدقاء أو مشاهدة فيلم او اإلستماع للموسيقى االجابة :...)٥...)٢ اختبار إدمان القنب الخاص بك ١- هل من الصعب عليك االبتعاد عن هواجس التفكير بالقنب )مطلقا ( أبدا ٢- هل تشر بأن االحساس بنشوة المخدر اهم من الحصول على وجبة طعامك التالية )مطلقا ( أبدا ٣- هل تخطط يومك على حسب مواعيد تعاطيك المخدرات )مطلقا ( أبدا ٤- هل تدخن في الصباح والظهر والمساء )مطلقا ( أبدا ٥- هل تأثير النشوة أهم شيء عندك بغض النظر عن االشخاص اللذين يتعاطوا معك )مطلقا ( أبدا 7

٦- هل تدخن بالقدر الذي تريده حتى تشبع رغبتك بدون ان تفكر ماذا ستفعل في اليوم التالي )مطلقا ( أبدا ٧- هل تدخن الحشيش في نفس الوقت اللذي تدرك فيه أن أغلب مشاكلك هي بسبب المخدر )مطلقا ( أبدا ٨- هل تستطيع أن تتوقف عن التدخين رغم اشعالك للسجارة )مطلقا ( أبدا ٩- هل تشعر بأن أداؤك أفضل بعد تعاطي/ تدخين المخدر )مطلقا ( أبدا ١١- هل تشعر بأن ذاكرتك أصبحت أسوأ بسبب المخدر لكنها تتحسن عندما تتعاطى المخدر )مطلقا ( أبدا ١١- هل تشعر بثقل رأسك عندما تستىيقظ فتتعاطى المخدر للتخلص من هذا الشعور )مطلقا ( أبدا ١٢- هل تبقى طول الليل مستيقظ إذا لم تتعاطى المخدر )مطلقا ( أبدا ١٣- لو لم تتعاطى المخدر هل يكون لديك الرغبة للجلوس مع اآلخرين )مطلقا ( أبدا ١٤- هل تحاول البعد عن الناس او تجنبهم عندما تكون تحت تاثير المخدر هل تشعر بالبارانويا "تصبح بحالة هستيرية أو جنونية" )مطلقا ( أبدا ١٥- هل تأتيك أفكار سيئة وغير مريحة عندما تكون تحت تاثير المخدر ومع هذا تستمر في التدخين )مطلقا ( أبدا 8

لماذا يجب عليك أن تتوقف عن تعاطي المخدرات هناك بالطبع العديد من األسباب لديك لكي تتوقف. الرجاء إذا أمكن / اذا كنت قادرا ذكر ثالثة أسباب وراء رغبتك الحالية / اآلن في اإلقالع عن تعاطي المخدرات. ٥ ٢ ٣ ما اللذي تحتاج إليه / تحتاجه / يتطلب منك عمله كي تتوقف عن تعاطي الحشيش ٥ ٢ ٣ إختبر طريقتك في التفكير كمتعاطي للمخدر يمكنك من خالل قراءة قائمة االعراض ادناه ثم االجابة على االسئلة الحصول على صورة اوتصور عن تاثير تعاطي المخدر عليك والذي يتضمن تخفيض قدرتك على اداء مهامك اليومية بشكل طبيعي. اجب بنعم او ال وتذكر انك يجب ان تكون صادق في اجابتك. اذا كنت من المعتادين على التعاطي فان هذا سيزيد من عدد االعراض التي تتطابق معك وان كنت حديث التعاطي فمن االرجح ان تقل عدد االعراض اللتي تتطابق معك. واعلم انه يمكنك في كال الحالتين من خالل اقالعك عن التعاطي التخلص من الكثير من هذه االعراض. يجب عليك في حال عدم شعورك بالتحسن والتغير في هذه االعراض رغم توقفك عن التعاطي اللجوء الى متخصص. هل الحظت: فيما يتعلق بقدراتك اللغوية انك تجد صعوبة تقصده نعم ال الكلمات ايجاد في المناسبة عندما تصف ان تريد شيئا و تشعر بأن االخرين يجدون صعوبة في فهم ما انه قد اصبح اكثر صعوبة عليك ان اتفهم ماذا يقصده االخرين نعم ال انك معزول عن المحيط الذي تعيش به نعم ال انك تشعر بالوحدة نعم ال ان االخرين يسيئون فهمك نعم ال 9

فيما يتعلق بقدراتك على الوصول الى استنتاجات مضبوطة وصحيحة انك اصبحت اسوء في قدرتك على مراقبة نفسك ماذا تقول او كيف تتصرف نعم ال ان االخطاء تتكرر دون معرفة الى ماذا يعود ذلك نعم ال انك لم تعد تعير اهتمام لالخطاء التي ترتكبها نعم ال ان لديك احساس بالكئابة والملل والفراغ في حياتك اليومية نعم ال ان لديك احساس بالفشل وعدم الكفاية نعم ال فيما يتعلق بمرونتك في التفكير انك ال تستطيع عمل اكثر من شئ نفس الوقت دون ان تفقد خيوط التفكير نعم ال انك اصبحت متحيز وتفكر من جانب واحد نعم ال انك لديك صعوبة في اعطاء االنتباه نعم ال انك لديك مشكلة في الحفاظ على تركيزك نعم ال انك ال تستمع الى ما يعتقده االخرون نعم ال انك ال تستطيع النقاش مع االخرين بطريقة مثمرة نعم ال من مدخنين ال تتحدثون القنب مع بعضكم البعض ولكن الى بعضكم )بصيغة االمر حيث ال يوجد اصغاء انك انت واصدقاءك كامل( نعم ال 10

فيما يتعلق بالذاكرة انك تفقد بسهولة خيط التركيز عندما تتحدث نعم ال انك تنسى مواعيدك واتفاقاتك الخ نعم ال ان لديك صعوبة في تقدير الوقت نعم ال ان لديك صعوبة في التخطيط او التفكير في ايامك القادمة نعم ال انه اصبح عليك من االصعب قراءة الكتب نعم ال فيما يتعلق بقدرتك عن وضع او دمج األجزاء للحصول على صورة كامل او واضحة انك قلما تغير رأيك,اخالقك وقيمك نعم ال انه اصبح من الصعب عليك فرز ترتيب المعلومات نعم ال انه اصبح من الصعب عليك تميز المعلومات االساسية والمهمة نعم ال انه اصبح من الصعب عليك ان تشعر بنفسك كشخص مشارك نعم ال انه اصبح من الصعب عليك ان تفهم الفروقات البسيطة في المعلومات نعم ال ان لديك شعور بانك تعيش حياة بديلة خارج المجتمع الذي انت فيه نعم ال 11

ان لديك شعور بانك شخص مختلف,فريد وتختلف عن االخرين نعم ال انه لديك شعور متفاوت الدرجة بانك ال تعرف نفسك او ذاتك نعم ال فيما يتعلق بقدرتك على تحديد وجهتك" في الغرفة" انك لم تعد تستطيع مالحظة ما يحدث في محيطك نعم ال ان لديك صعوبة في خلق وتكوين الروتين اليومي واالسبوعي نعم ال ان لديك صعوبة في الكشف عن التحوالت في اوقات السنة ومواسمها نعم ال انك لست مهتم بما يحدث حولك نعم ال انك ال تالحظ ان الوقت يمر نعم ال انك ال تعير اهمية وال تبالي بالعالقات مع وبين الناس نعم ال ا كن ال تخطط ليومك نعم ال 12

فيما يتعلق بذاكرتك العامة او التصويرية انك لديك صعوبات في االحتفاظ بمعلوماتك التي اكتسبتها حديثا نعم ال انه من الصعب عليك تذكر نوع العالقات التي تربط االشخاص المختلفة مع بعضها نعم ال انه من الصعب عليك ان تتذكر الروتينيات نعم ال انه لديك خوف وتشكك متزايد حول الشكل االمثل للتصرف في المواقف المختلفة نعم ال تم االبالغ عن هذه األعراض المذكورة اعاله من ق بل اكثر من ٠٤٤ شخص مدخن للقنب. وتعكس هذه االعراض كيفية تعايش الشخص المدمن )المصاب بإدمان مزمن ) مع نفسه وكل مايحيط به. من الممكن اال تتناسب معك كافة هذه االعراض ولكن كن حذرا وحاول التفكير فيما يتناسب معك من اعراض مع القيام بمقارنة بين تعايشك مع نفسك والمحيطين بك قبل وبعد التوقف عن تعاطي المخدر وباألخص بعد مرور ٠ أسابيع منذ توقفك عن التعاطي اي الفترة التي يحتاجها الجسم للتخلص من ال.THC 13

القنب من المخدرات الخطيرة أو الغدارة ( ليس لها آمان( في البداية سوف تشعر بالنشوة الطارئة قصيرة المدى ويؤدي هذا التأثير كما اشرنا من قبل الى تغيرات متعلقة بحالتك الطبيعية وقدرتك على فهم ما يدور من حولك. مع مرور الوقت وتكرار مرات التعاطي وتحولك الى مدمن اي انك تشعر بالتأثير المذمن طويل المدى حينها ستالحظ توافق العديد من االعراض التي اشرنا اليها مسبقا مع حياتك اليومية. سيتكون لديك حينها نمط حياة جديد مليئ بالكسل والبطء والسلبية وعدم االكتراث او التفكير. حينها ينتج ايضا شعورا بالطاقة عند كل مرة تتعاطى فيها المخدر. حيث انك في مرحلة االدمان تتعاطى المخدر لتصبح اكثر وضوحا لنفسك ولتشعر انك طبيعي وقادر على االنجاز. في البداية سوف تتعاطى االستمتاع بتاثير المخدر. المخدر للحصول على النشوة ولكن بعد فترة سوف تقوم بتعاطي المخدر ليشعرك بانك طبيعي مع يؤثر المخدر على طريقة تفكيرك بحيث انه ال يجعلك قادرا على التفكير في اثاره السلبية. ومع مرور الوقت يحدث المخدر تغيرات كبيرة في سلوكياتك. وبهذه الطريقة يتكون لديك نمط ادمان يشكل شخصيتك الجديدة والتي غالبا ما تجعلك غير متقبل الي شئ سلبي يمكن ان يقال من قبل البعض عن المخدر. حيث تصبح مدافعا عن المخدر ومطالبا بتقنينه. ومن الجدير بالذكر ايضا ان كثير ممن يمتلكون هذه الشخصية يتشابهون فيما يدعون دفاعا عن المخدر فيقولون على سبيل المثال: الكل يتعاطى المخدر! يمكنني التوقف اذا أردت ولكن ليس اآلن! المخدر ليس هوالمشكلة المرجوانا! الطاقة النووية هي المشكلة. ان بالرغم من انها بها مسموح الكحول ااكثر ضررا من الحشيش او الحشيش والمرجوانا هي مواد طبيعية! يجعلنى المخدر اكثر فنا وابداعا ولذالك لن اقلع عن تعاطيه! نعم! فأنا أعرف الكثير التاثيرات السلبية! االصدقاء الذين يعانون من هذه االثار ولكني لست مثلهم فانا مختلف عنهم ولدي مناعة ضد هذه أنا اعمل بشكل أفضل عند تعاطي المخدر! اشعر بشئ من النقص في بعض االشياء ولكن المخدر يساعدي على التخلص من هذا الشعور بل ويعوضني عما ينقصني!......... 14

يعزز المخدر المشاعر السلبية لديك وبالتالي يخلق لديك الشعور بالحزن و القلق. وتختفي كل هذه السلبيات بمجرد تعاطيك للمخدر لمرة اخرى ولكن تعود هذه المشاعر مرة اخرى اليك مما يجبرك على التدخين لمرة بل لمرات اخرى ثم اخرى ثم اخرى. ربما تكون ممن ساعدهم تعاطي المخدر في سن المراهقة على الخروج من أزمة سن البلوغ الشديدة من خالل انه هيأ لهم شعورا بالنضج ولكنه اصبح مع مرور الوقت يشكل دائرة خبيثة ومغلقة. في كثير من االحيان يكون اختيار تعاطي المخدر هو محاولة للهروب من الواقع وذالك لسبب نفسي او اجتماعي. ماللذي يحدث عند التوقف عن تعاطي المخدر عندما تتوقف عن تعاطي المخدر فان المدة الزمنية التي يحتاجها الجسم الخراج الTHC تكون حوالي ٠ اسابيع وفي بعض االحيان قد تصل الى ٥٤ اسابيع. ولذلك ال يمكنك االقالع عن تعاطي المخدر بخفيض الجرعة تدريجيا. وذالك الستمرار وجودك تحت التأثير المذمن طويل المدى والذي ينتج بسبب تبقي جزء من المادة الفاعلة داخل الجسم. يمكن تقسيم هذه الفترة اي فترة انسحاب المخدر من الجسم إلى ثالث مراحل حيث يكون لكل مرحلة مشكالتها وعالماتها الخاصة بها. المرحلة االولى: تستمر المرحلة األولى لمدة ٥٢ يوما وتتصف بعالمات طبية ودوائية. هل شعرت بأعراض االنسحاب التالية اضطرابات النوم نعم ال التعرق البارد والساخن نعم ال زيادة نشاط األحالم نعم ال ألم عضلي نعم ال ال ال صداع نعم رشح نعم معدة غيرمرتاحة نعم ال 15

الغضب اوالتهيج نعم ال أحاسيس اومشاعر سلبية نعم ال ما هي االشياء المهمة والتي يجب عليك اخذها بعين االعتبار في هذه المرحلة ال تأخذ قرار عدم التدخين التام في المستقبل ولكن قرر أنك لن تدخن اليوم. قم في اليوم التالي بأخذ قرارك بعدم التدخين في ذالك اليوم. اي بمعنى اخر اتبع منهجية " مشوار االلف ميل يبدء بخطوة". كرر اخذ القرارات في كل يوم وال تشغل نفسك بالتفكير في المستقبل. اعلم انه ليس من الممكن االقالع التدريجي اي عن طريق تخفيض الجرعة شئ فشئ. فإن تعاطيك للمخدر حتى لمرة واحدة سوف يقلل من قدرتك على التعامل السليم مع المشاعر الناتجة. مراحل عملية انسحاب المخدر المرحلة ٣ تركيز اجتماعي المرحلة ٢ تركيز نفسي المرحلة ٥ تركيز طبي توضح هذه الصورة عملية االنسحاب. االنتكاس في هذه المرحلة بمعنى العودة لتعاطي المخدر هو قرار يمثل في كثير من األحيان هروب االنسحاب المذكورة أعاله. ولذالك كن على علم وثق بأن هذه األعراض هي اعراض عابرة ستختفي مع الوقت واستمر في هدفك. الشخص من أعراض 16

حاول في هذه المرحلة ان تالحظ : قم بمالحظة كيف تغيرت شخصيتك وتغير تصورك للعالم الخارجي مستعرضا حتى قارن االختالفات من يوم آلخر. فكر في الطريقة التي تغيرت شخصيتك من خالها. اسأل أصدقائك وأقاربك ان كانو قد الحظوا أي تغييرعليك التفاصيل الصغيرة. المرحلة الثانية : تستمر هذه المرحلة لمدة 3 أسابيع منذ اخر مرة تعاطيت فيها المخدر وتتصف بعالمات نفسية عديدة. تختفي في هذه المرحلة قدرة تاثير المخدر التي كانت تشعرك باالسترخاء والتي كانت تساعدك على التخلص من الكثير من المشاعر واالحاسيس السلبية وبالتالئ فتطفو هذه المشاعر السلبية على السطح ويزداد شعورك بها. تعمل هذه المشاعر السلبية باالضافة الى احاسيس اخرى جديدة على زيادة نشاط االحالم اثناء النوم. ما هي االشياء المهمة والتي يجب عليك اخذها بعين االعتبار في هذه المرحلة ستالحظ تتصور. وتشعر في هذه المرحلة أنك في حال اسوء جدا أمر طبيعي هو هذا إعلم ان وان التغير لالفضل بات اقرب مما سيتكون لديك في هذه المرحلة مشاعر و احاسيس متقلبة و يجب عليك حينها ان تفكر فيما يجعلك تشعر بالسعادة لتستدعيه وما يجعلك تشعر بالحزن لتجنبه. فكر في طريقتك و الطريقة االمثل للتعامل مع المشاکل اليومية تفكر في ردود افعالك اللتي اعتدتها للهروب من المواقف المختلفة. حاول قدر االمكان استخدام قدرتك الجديدة للتفكير والتأمل. غالبا ما يرجع قرار العودة الى تعاطي المخدرعند هذه المرحلة إلى صعوبة التعامل مع المشاعر السلبية والتي تصبح اكثر وضوحا الختفاء قدرة تاثير المخدر التي كانت تشعرك باالسترخاء في الماضي. لذلك فمن المهم االستمرار في التدبر والمقارنة والتفكر في ردود افعالك اللتي اعتدتها للهروب من المواقف المختلفة. وذالك حتى تتجنبها وتستمر نحو تحقيق هدفك. اسأل أصدقائك وأقاربك ان كانو قد الحظوا أي تغيير عليك 17

المرحلة الثالثة: تتصف هذه المرحلة بعالمات متعلقة بالمحيط االجتماعي وهي مرحلة ليس لها نهاية. تشكل هذه المرحلة استمرار في تطور هويتك الشخصية وهو تطور لم يعد يعيقه تعاطيك للمخدر. ما هي االشياء المهمة والتي يجب عليك اخذها بعين االعتبار في هذه المرحلة قارن بين التعاطي. اعتقادك السابق لمفهوم الحياة الطبيعية حينما كنت تتعاطى المخدر واعتقادك الحالي لنفس المفهوم بعد توقفك عن تحتاج طريقتك القديمة في حل المشاكل إلى مراجعة وربما استبدالها بطريقة جديدة. يمكنك اآلن أيضا بدء التخطيط لبقية حياتك بطريقة أكثر جدية. اسأل نفسك أين أقف االن وأين أريد أن أذهب ضع في اعتبارك أنك في بداية مرحلة جديدة في حياتك وأن هذه المرحلة ليس لها نهاية ولكنه استمرار لتطور النضج الذي كنت قد ابطئته بسبب تعاطيك للمخدر. يمكنك بل ينبغي منك في هذه المرحلة التفكير في االسباب التي كانت تدفعك لتعاطي المخدر. ما يشعر المتعاطي في هذه المرحلة بالحزن والفراغ واالفتقاد الشياء مختلفة وتكون هذه االعراض عابره ان كنت ممن يعانون من هذه االعراض والتي لم تتحسن مع مرور الوقت فسارع بطلب المساعدة من متخصص. غالبا ما يرجع قرار العودة الى تعاطي المخدر ( االنتكاس( في هذه المرحلة إلى األتي: ان تصاب بالسلبية بعدما تكتشف تراجعا في مستوى نضجك بشكل عام والذي كنت تعيقه عن طريق تعاطيك للمخدر. ان تصاب بالسلبية بعد أن تشعر أنك قد فقدت جزءا من حياتك. ان تصاب بالسلبية الن امامك الكثير السترجاعه والشعور بان لديك حياة طبيعية. ان تصاب بالسلبية جراء صعوبات كثيرة الستعادة قدرتك على توجيه مسار حياتك. ان تصاب بالسلبية جراء اكتشافك لعدم وجود استراتيجيات جديدة لحل مشاكلك اليومية أو شعورك بانك تائه وفارغ. ان تصاب بالسلبية بسبب وجودك في حالة حيث يجب عليك تخمين كيفية التصرف. - - - - - - يمكنك اآلن العودة إلى الدليل والنظر في إجاباتك السابقة. هل هذه اإلجابات ال تزال صالحة يجب أن تنظر أيضا في ما إذا كانت الجوانب السلبية التي اخترتها قد تحسنت. 18

كيف يمكنك المحافظة على وضعك الصحي سليم وخالي من اإلدمان في المراحل الثالث السابقة تم التأكيد على األسباب التي يمكن أن تسبب االنتكاس والعودة الى تعاطي المخدر. ومن الطبيعي استمرار وجود هذه االسباب في المسقبل. ولهذا يجب عليك ان تكون حذرا وذكي في اختياراتك. ولربما انك قد الحظت في المرحلة الثالثة واالخيرة حاجتك الماسة الى تغير نظام حياتك وخلق نظام جديد افضل من الذي سبق. عليك في المرحلة الثالثة واالخيرة التفكير فيما يلي: فكر في كيفية إخبار أصدقائك القدامى بأنك لم تعد تتعاطى المخدر. ضع في اعتبارك اهمية التخطيط لحياتك وقم بالتخطيط اليامك وأسابيعك وقم بخلق روتين جديد لحياتك. كن مستعد للتعامل مع المواقف التي يمكن أن تسبب لك اإلجهاد. من المهم إنشاء عالقات جديدة. يجب ان يكون لديك الوعي الكافي وان تقوم بالتفكير فيما يتعلق بعالقاتك مع اآلخرين. حاول أن تحدد لنفسك أهداف واقعية بحيث يمكنك التحكم في حياتك. تجنب المواقف التي تعرفها والتي يمكن ان تؤدي إلى االنتكاس وعودتك الى تعاطي المخدر. عندما تشعر برغبة تحاول دفعك للتعاطي حاولة العثور على السبب. انت ال تحتاج ان تثبت أنك تستطيع االمتناع عن تعاطي المخدر من خالل تواجدك في اماكن يتوفر فيها المخدر. فكر من وقت آلخر في ما جعلك تقرر في نهاية المطاف التوقف عن تعاطي المخدر اي قم بدعم هذه االسباب وتسليط الضوء عليها من وقت الخر. حاول ان يكون لديك اتصال بشخص لديه استعداد لالستماع اليك فيما يتعلق بما تشعر به تجاه تغيرك لنمط حياتك. قم بالتخلص من األشياء التي تذكرك بحياة اإلدمان السابقة. كن على علم بعدم استبدال القنب بالكحول أو بمخدرات أخرى. اذكر هنا إذا أمكن القواعد والتعليمات الخاصة بك: ------------------------------- ------------------------------- ------------------------------- 19

عند العودة إلى هذا الدليل بعد تقريبا ستة أسابيع منذ توقفك عن تعاطي المخدر هل إجابات على األسئلة ال تزال هي نفسها ما الذي تغير هل تشعر أنك قد تحسنت هل لديك وجهة نظر مختلفة عما كانت مشاكلك في بداية إزالة السموم من جسمك مقارنة باآلن هل اصبحت أفضل في إدارة حياتك اليومية هل اصبح من السهل عليك ايجاد الكلمات المناسبة لوصف ما تريد هل وجدت مرة أخرى طريقتك الفكاهية الخاصة بك هل اصبحت افضل في التعامل مع شعورك بالعدوانية هل أصبحت أفضل في اكتشاف األخطاء في الوقت الصحيح هل يمكنك اآلن المشاركة بنشاط في مناقشة اي شيء هل اصبح لديك طريقة نشطة وفعالة للمالحظة والمقارنة والتفكير المسبق هل الحظت وجود فرق نوعي جديد عند قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم هل الحظت أنه يمكنك السيطرة والمحافظة على حبل افكارك اثناء مناقشاتك وتفكيرك هل الحظت تحسن في الذاكرة قصيرة المدى هل الحظت تغير في ارائك ومواقفك هل الحظت أنك قد استعدت حاسة الشم والتذوق هل الحظت أنك اصبحت أفضل فيما يتعلق بمالحظة ما يدور من حولك تستند هذه القائمة المرجعية على اجوبة قد تم االبالغ عنها من قبل اشخاص كانوا لمدة ستة أسابيع على األقل. قد خضعوا للعالج واصبحوا خاليين من المخدرات يستهدف هذا الدليل أولئك الذين يريدون في نهاية المطاف التوقف عن تعاطي المخدرات المشتقة من القنب )الحشيش والمرجوانا( ويحتاجون إلي المساعدة التمام ذالك. في حال العودة الى التعاطي اوعدم الشعور بتحسن بادر لطلب المساعدة من متخصص. تم إنشاء هذا الدليل من قبل الموظفين في المركز االستشاري لإلستفسار عن المخدرات في لوند مع مساعدة من المرضى/ الزبائن. وترجع فكرة انشاء هذا الدليل الى المركز الوطني لبحوث المخدرات والكحول جامعة نيوساوث ويلز سيدني أستراليا. بالنسبة ألولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن القنب وتأثيره على االنسان نرجوا منكم زيارة الموقع التالي: www.droginfo.com إذا كان لديكم تعليقات اقتراحات او انتقادات إيجابية كانت ام سلبية على هذا الدليل ال تترددوا في االتصال بنا. 20